正確午睡的3個要點!

正確午睡的3個要點!  

 

適當午睡,可以讓一下午的學習工作精力充沛。

不過,午睡也有許多門道,想要睡出更利於健康的午覺,就請記住以下3點。

 

1、不要坐著或趴著睡

雖然,許多人有午睡限制,選擇趴在桌子上睡覺或者坐著睡,長期這樣很可能引發慢性病。

長時間趴在桌子上,導致胸部受到壓迫,呼吸不順暢,手臂發麻,也不能讓全身獲得足夠的休息釋放。

 

2、不要隨遇而安

午睡不能隨便找個地方就睡下。

因為人體在進入睡眠後,體溫調節中樞功能會下降,尤其是在樹蔭下、草地上、走廊、水泥地、過堂風處等處睡覺,萬一突然醒來會感到全身不適,嚴重時引起感冒。

 

3、時間不要過長

醫生建議,午睡時間在30分鐘-1個鐘頭左右。

因為午睡時間過長,人體將進入深度睡眠,醒來以後身體感到不適,需要更長時間才能緩解。

如果遇到睡過頭或者睡覺時間太長,醒來以後可以用冷水洗臉或者喝一杯開水,不適感就會很快緩解。

 

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