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碳水化合物對於身體的4大好處

碳水化合物對於身體的4大好處  

 

什麼是碳水化合物?

碳水化合物如果控制不好,人就很容易長胖。

碳水化合物有三種類型:糖類,澱粉和纖維。

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正確午睡的3個要點!

正確午睡的3個要點!  

 

適當午睡,可以讓一下午的學習工作精力充沛。

不過,午睡也有許多門道,想要睡出更利於健康的午覺,就請記住以下3點。

 

1、不要坐著或趴著睡

雖然,許多人有午睡限制,選擇趴在桌子上睡覺或者坐著睡,長期這樣很可能引發慢性病。

長時間趴在桌子上,導致胸部受到壓迫,呼吸不順暢,手臂發麻,也不能讓全身獲得足夠的休息釋放。

 

2、不要隨遇而安

午睡不能隨便找個地方就睡下。

因為人體在進入睡眠後,體溫調節中樞功能會下降,尤其是在樹蔭下、草地上、走廊、水泥地、過堂風處等處睡覺,萬一突然醒來會感到全身不適,嚴重時引起感冒。

 

3、時間不要過長

醫生建議,午睡時間在30分鐘-1個鐘頭左右。

因為午睡時間過長,人體將進入深度睡眠,醒來以後身體感到不適,需要更長時間才能緩解。

如果遇到睡過頭或者睡覺時間太長,醒來以後可以用冷水洗臉或者喝一杯開水,不適感就會很快緩解。

 

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最好的財富不是金錢,而是健康

最好的財富不是金錢,而是健康  

 

最快的腳步不是跨越,而是繼續;

最慢的步伐不是緩慢,而是徘徊;

最好的道路不是大道,而是坦蕩;

最險的道路不是陡坡,而是陷阱;

最大的幸福不是得到,而是擁有;

最好的財富不是金錢,而是健康;

最棒的祝福不是將來,而是現在。

 

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股神巴菲特的投資準則相信很多人都聽過

第一個準則是:不要賠錢!

第二個準則是:不要忘記準則一!

 

有很多人,花了很多錢,上了很多課,覺得沒有用

因為他上的並不是他想要的,且上完也沒實作,就算實作了,有問題也沒有人可以給他好答案

 

另一群人,投資了某些「機會」而沒有賺到錢,認為自己被騙了

如果該機會是告訴你,只要把錢拿出來,什麼都不用做,就等分紅,跟你說,你受騙的機會會非常高,因為天下沒有白吃的午餐

 

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泡麵好毒,吃一包肝要花32天解毒?

泡麵好毒,吃一包肝要花32天解毒?  

 

流言一:【吃一包泡麵需肝臟解毒32天】麵都經過油炸,油中添加了BHT,可怕的是碗裝泡麵,碗的材質是聚苯乙烯,為防止加熱變形,添了BHT,但在沖泡過程遇到高溫,這些物質就會溶解出來,人體每天每公斤體重攝入聚苯乙烯的危險量是0.001毫克,一個碗裝泡麵所溶解出來的是0.015毫克!轉給你身邊愛吃泡麵的朋友。 

流言二:浙江大學諾特營養中心營養師張老師說,網友的這個說法是科學的、有根據的。但不是說泡麵有毒,而是泡麵的調味料含有很多人體不需要的物質。「肝臟是人體的排毒器官,只要人體攝入不需要的物質,都會由肝臟整合排出去,一般32天為一個週期。人們吃泡麵、油炸膨化食品等食品,那些人體不需要的物質被肝臟整合後排出,都需要這麼一個週期。」[1] 

真相:關於吃泡麵不能吃的說法,謠言粉碎機之前曾有文章解析過(參見  《吃泡麵要當心?》)。此次的流言可以算是之前的升級版。下面對流言中涉及到的「危險因素」分別解析。 

一、BHT有多危險 

BHT全名叫做2,6-二叔丁基對甲苯酚(Butylated Hydroxytoluene),是一種抗氧化劑。在食品中,它被廣泛用於油脂的抗氧化。食用油中都含有一些不飽和鍵,在空氣中會被氧化,產生通常所說的「走油味」。實際上,在走油味出現之前,氧化就已經發生了,走油味是某些氧化產物多到一定地步才產生的。有一些氧化產物,對於人體有害無益。 

BHT的作用在於在油面臨氧化威脅時,挺身而出先被氧化,從而保護油脂。作為食品添加劑,其安全性經過了廣泛審查。聯合國糧農組織和世界衛生組織的食品添加劑聯合專家委員會(JECFA)把BHT的每日容許攝入量定在每公斤體重0.3毫克。對於成年人,大致相當於每天20毫克左右。 

按照現行的中國食品添加劑國家標準,BHT在不同食品中(包括油炸麵)的用量一般為每公斤油脂0.2克。按照每包泡麵100克、通常含油量20%來計算,每天吃5包泡麵,長年累月地吃,其中的BHT也不會危害健康。當然,BHT還可能來自於其他食物,不過如果一個人每天吃5包泡麵,大概也就吃不了什麼其他的食物了。 

大量的BHT是否影響健康的確有所爭議。但國際上,中國、美國和歐盟等都允許它的使用。它也並不是唯一可用於油脂中的抗氧化劑。在食品工業界,也有使用其他抗氧化劑來代替它的趨勢,比如維生素E。 

二、泡麵碗中的聚苯乙烯有多大危害 

對泡麵「毒性」的另一說法是泡麵的碗是用聚苯乙烯製作的,在加熱中會釋放出單體苯乙烯,而苯乙烯有致癌性。 

哈佛公共衛生學院等機構2002年在《Journal of Toxicology and Environmental Health, Part B》發表了一份苯乙烯對健康的潛在風險的綜合評估。相關的結論簡述如下: 

1、苯乙烯是一種用途很廣的工業原料。由於現代工業的發展,它在空氣中也存在,典型值在1ppb的量級(1ppb等於十億分之一)。實際上,它在一些食物中也天然存在,比如草莓、牛肉與辣椒等。在葡萄酒和奶酪的生產過程中,也會產生一定量的苯乙烯。 

2、關於苯乙烯的安全性也做過許多研究。致癌性方面,大劑量的苯乙烯在老鼠中顯示了致癌性。這個「大劑量」在每公斤體重幾十毫克的量級。其他方面的健康危害方面,比如神經、呼吸系統損傷,也需要很大的劑量。 

3、環境中含苯乙烯最高的地方是強化塑料廠。有流行病學調查發現,廠裡工人的肺癌和呼吸道癌發病率要高一些。不過,進一步分析數據發現,這一升高卻是來自於廠中暴露於苯乙烯最少的工人。這說明,該調查中癌症率發生率上升的罪魁禍首不是苯乙烯,而是另有它物。 

4、目前的實驗和統計數據不支持苯乙烯在常規劑量下致癌或者危害健康的結論。但是由於統計數據和實驗結果的局限,也還不能排除這種可能性的存在。 

按照「萬物皆有毒,只要劑量足」的常理,需要關注的還是攝入量和安全量的差別。JECFA制定的安全攝入量是每天每公斤體重0.04毫克。美國FDA認為從聚苯乙烯包裝材料中釋放出的苯乙烯不可能達到這一有害劑量,所以允許用它來盛裝食品。而歐洲、日本也都允許它的使用。 

在中國,情形比較複雜一些。按照《食品包裝用聚苯乙烯樹脂衛生標準(GB9692~1988)》以及《食品包裝用聚苯乙烯成型品衛生標準(GB9689~1988)》,聚苯乙烯發泡塑料可以用於製作一次性餐具。不過,因為「聚苯乙烯在高溫下可能釋放有害物質」、「造成白色污染」以及「非法企業產品質量得不到保障」等原因,包括聚苯乙烯餐具在內的「一次性發泡塑料餐具」從2005年起被列入了「淘汰產品」名單。一起地區實施了禁用這類餐具的地方法規。考慮到國外狀況、安全性分析以及使用它所帶來的好處,近來也有把它從該淘汰產品名單中除去的呼聲。 

聚苯乙烯泡沫塑料只是泡麵碗的一種選擇,目前市場上的泡麵碗是什麼材料製作的,還需要根據具體的產品來判斷。不過,無論如何,流言中「人體每天每公斤體重攝入聚苯乙烯的危險量是0.001毫克,一個碗裝泡麵所溶解出來的是0.015毫克」都沒有根據。 

三、調味料中有什麼「不需要的物質」

 

浙江大學諾特營養中心營養師張老師說「泡麵的調味料含有很多人體不需要的物質」。這位張老師沒有說明泡麵調味料中有「哪些」人體不需要的物質,但這樣籠統的說辭其實是沒有什麼實際意義。 

泡麵的佐料並沒有什麼特殊之處,跟其他方便食品的輔料一樣,主要都是鹽、油等「常規調味品」,一些香精、色素、抗氧化劑、防腐劑等「食品添加劑」。許多人把食品添加劑當作「人體不需要的物質」。從營養的角度,這些物質通常確實是不需要的。但是它們在食品中各自有特定的作用。比如說,抗氧化劑,如果沒有它,調味料中的油可能很快就變味了。不同的泡麵廠商生產的調味料不完全相同,但只要用料符合國家標準,就不會危害健康。

多數的泡麵調味料中都含有比較大​​量的鹽。從控制鹽攝入量的角度說,泡麵的調味料確實不利健康。有人主張不要加入所有的調味料,從減少鹽攝入量的角度也是合理的。

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大寮區社區進修學苑 第36期教育活動 2018.10.22當週起8週

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大寮區社區進修學苑 活動地點:大發公有市場三樓(大寮區鳳林三路315-22號)

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大寮區社區進修學苑 報名時間:每週一~五 09:00~12:00及18:00~21:00,每週六 09:00~12:00

大寮區社區進修學苑 報名地點:大寮區鳳林三路315-22號(報名請由側邊雙電梯之左邊電梯上三樓)

大寮區社區進修學苑 活動第三週起上班時間:每週一~五 18:00~21:00

大寮區社區進修學苑 活動簡介:

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心中若有大目標,千斤重擔都能挑

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目標一旦明確,貴人就會出現;
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FB登入的記錄是記錄IPv6,且不會換IP

FB登入的記錄是記錄IPv6,且不會換IP  

 

剛發現,FB登入的記錄

IPv4 的 IP 有變

IPv6 的 IP 沒變

我現先將 IPv6 關閉

有人對 IPv6 了解的嗎?

 

IPv6關掉後,FB的登入記錄改秀IPv4的IP,且會換!

 

發現如有開IPv6,FB登入IP是記錄IPv6的,且不會變

現在的WIN7都會自動打開IPv6

 

IPv6是為了應付IP不夠用而誕生的

可以簡單講就是4位數變6位數

嚴格講,是還要多乘以一個數字,懶得去算,所以IP多很多

 

比較正確的講法:

IPv4 4組3碼 變 IPv6 8組4碼

每碼為0~F,就是0~15

所以IP增加很多

 

想要知道如何將IPv6關掉嗎?

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你以為【放屁】的原因是排毒嗎?別傻了,那可是身體給你的警告!

你以為【放屁】的原因是排毒嗎?別傻了,那可是身體給你的警告!  

 

俗話說“屁乃人生之氣,豈有不放之理”。

放屁是一種正常生理現象,我們吃進去的食物由消化道作用,產生了氣體,隨同腸道蠕動向下運行由肛門排出便形成了屁。

正常的放屁也是一種排毒的表現,如果次數過多,老是放屁而且還非常臭那就不正常了,甚至是一種身體疾病的徵兆,通過放屁向你發出求救的信號,我們就得重視起來了。

飲食是我們需要注意的情況,吃黃豆過多會很容易的造成放屁,這樣的觀點,也是大家普遍認可的。

因為黃豆中有較多的低聚糖,我們的身體很難吸收這種物質,所以會產生大量的氣體,如果我們每天放很多的屁,那就很有可能是身體出現了消化不良、胃炎、腸炎胃腸動力功能紊亂等疾病。

 

1、老是放屁的話,可能是消化系統不好,體內積存了太多的垃圾、毒素。

腸道菌群與未被消化的食物發生反應也會產生氣體導致放屁。

有些人便秘嚴重,食物殘渣廢料無法在腸道中通常移動,放屁次數就會增多,平時要多喝蜂蜜、普洱茶。

吃多了澱粉類食物比如紅薯、土豆會使腸腔脹氣,也會導致老是放屁。

這種情況我們應當增加蔬菜、蛋白質等營養的攝入,多吃利於消化的食物,加快腸道蠕動,將身體調理正常才能正常放屁。

 

2、有腸胃炎或者患有胃腸道出血的人也會經常放屁,而且還比較臭,另外有激躁性大腸症候群的人,腸道內的菌群不正常,導致無法正常排毒也會通過不正常的排毒方式比如老是放屁來向你求救,這類人患上大腸癌的幾率比正常人高幾倍。

建議你在飲食上少量多餐,不要暴飲暴食造成腸胃負擔太重,應該注意飲食節制,防止腸胃疾病的發生。

沒事的時候喝點大麥茶,養護腸胃,才能正常蠕動消化,正常排毒。

 

3、除了腸胃原因,體內濕氣重也會讓放屁次數增多,尤其是秋冬季節,體內有太多的濕氣就會阻礙身體排毒,體內垃圾無法正常排出去,排氣也會不正常所以經常是一個屁都臭氣熏天,所以我們要多吃些去祛濕驅寒,排毒益氣的紅豆薏仁茶、玫瑰花茶來調理身體,幫助身體正常排毒。

 

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何謂 區塊鏈 大數據

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一個男生跟女友說:「嫁給我,我保證結婚後天天擦地板!」

女友把對話截圖下來,發佈給 臉書、LINE、微信、IG... 的好友,有圖有真相,人手一張,以後不能後悔,這叫「區塊鏈」。

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持續踏出第一步

持續踏出第一步  

 

只要你持續的踏出第一步,你會跑得比兔子快

如果你不持續踏出第一步,烏龜都爬得比你快

                                                     by 龍哥

 

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想要減重 運動和少吃哪個重要?

想要減重 運動和少吃哪個重要?  

 

常有人問:「為什麼過去吃不胖,但現在一樣的飲食習慣, 卻越吃越胖?

中華民國肥胖研究學會理事長、 敦仁診所院長蕭敦仁解釋,這是因為人體每天都在老化,每個人今年與去年的基礎代謝率相比,都下降1%。

體重控制是終身 志業,雖然繁忙的生活總把時間切得太零碎,但這不該是放任身材走樣的理由。

蕭敦仁說,除了爬樓梯取代搭電梯、提前下車走到目的地等, 將運動融入生活,也不要小看非運動性熱量消耗(Non-Exercise Activity Thermogenesis,簡稱NEAT), 也就是透過日常生活瑣事來燃燒脂肪,例如站立、爬樓梯、園藝、做家事或看電視時坐不住走一走等,只要身體活動, 絕對比靜止時燃燒更多卡路里。

因此,就算只是做園藝、 做家事等日常小事,都對體重控制有幫助。

說到保持身材,大多數人馬上聯想到運動,其實飲食比運動更重要

蕭敦仁說,若希望有效維持好身材, 首要任務應是和營養師討論出適合自己的飲食模式,訂製體重控制計 畫,飲食控制與運動控制以7比3為佳,但體態過胖者, 應將控制核心更加偏向「飲食」;體態標準者,則可以運動控制為主。

擁有好身材真的不困難,在眾多控制體重方式中, 找到一個自己喜愛、正確、有效的方式,堅持下去,再配合「75210」口訣,一天睡滿「7」小時,保持天天3蔬2果的「5」蔬果習慣,下課、下班後使用3C產品的時間要少於「2」 小時,天天運動「1」小時,並且只喝「0」卡飲料,就能輕鬆控制體重。

「75210」太難了吧,喝 #纖麗飲 就好了~

 

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開車 騎車 小心錢飛了

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實施擴大臨檢
請各位朋友千萬不要酒後駕車
警察局擴大臨檢日期:

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5招遠離過勞死

5招遠離過勞死  

 

有一句話說的好:「輸了健康,贏了世界又如何?」想遠離過勞死,請做到下面5點。

 

1、及時察覺壓力信號

當壓力過大時,身體會有一些特定的信號,如偏頭痛、胃痛、心悸等。

 

2、經常反省自己

每天定時問自己一些問題,如今天的工作節奏是否太快?是不是覺得累垮了?一旦發現問題要儘快調整。

 

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