Omega-3、6、9比例不對 身體就發炎
健康飲食當道，不僅要攝取適量的油脂，油的種類也很重要。
不飽和脂肪酸分為Omega-3、6、9，各有不同功用，相輔相成，過與不及都不好。
龍哥的故事
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- Dec 31 Thu 2020 22:06
Omega-3、6、9比例不對 身體就發炎
- Dec 31 Thu 2020 22:06
Omega-3、6、9比例不對 身體就發炎
Omega-3、6、9比例不對 身體就發炎
健康飲食當道，不僅要攝取適量的油脂，油的種類也很重要。
不飽和脂肪酸分為Omega-3、6、9，各有不同功用，相輔相成，過與不及都不好。
- Dec 30 Wed 2020 21:53
Omega-3僅能仰賴深海魚，攝取不足恐提高罹病風險
Omega-3僅能仰賴深海魚，攝取不足恐提高罹病風險
在現今的飲食菜單中，富含Omega-6和Omega-3的食物有哪些呢？
肉類、蛋黃、大豆油、紅花油，以及許多加工食物，如玉米片、糖霜蛋糕、花生醬、炸物…等都是富含Omega-6的食物，可謂處處可見；但相對的，富含Omega-3的食物稀少很多，僅有深海魚、海帶及紫菜等，其中又以深海魚的Omega-3含量較高，而海帶和紫菜則以EPA為主。
深綠色蔬菜、豆類、堅果等食物也經常被提及含有Omega-3，但實際上它們是富含α-次亞麻油酸（ALA），須經進一步轉化才能成為身體需要的EPA和DHA，可是轉化率各人不同，且平均轉化率約為5~15％，若想攝取Omega-3，還是以深海魚為尤佳。
- Dec 29 Tue 2020 21:30
現代文明病，通通與你的飲食習慣有關
現代文明病，通通與你的飲食習慣有關
隨著飲食西式化，罹患慢性病的人數也與日俱增，主要肇因之一就是人體內的必需脂肪酸Omega-3與Omega-6比例從1:1演變至1:20，嚴重失衡了！
必需脂肪酸，是建構我們身體核心基礎的重要營養成分，倘若失衡或缺乏，便會影響生理機能的正常運作，輕則讓人容易感到疲倦、小病連連，重則伴隨重大疾病及慢性病纏身。
但身體無法自行合成必需脂肪酸，只能從飲食中攝取，一旦你的飲食習慣失衡，必需脂肪酸Omega-3與Omega-6也隨之失衡！
- Dec 27 Sun 2020 14:39
打造精準著陸頁(landing page)，營造高轉換率！
打造精準著陸頁(landing page)，營造高轉換率！
網絡行銷人員不斷尋覓既有效率又有成效的行銷策略，開發客戶來源，希望能將訪客轉為潛在客戶。
運用著陸頁(landing page)進行網絡行銷，備受行銷人員的青睞。
- Dec 26 Sat 2020 20:08
秋冬提升免疫力，常按5穴位更健康
秋冬提升免疫力，常按5穴位更健康
在中醫的理念中，秋冬所對應到的五臟六腑，主要是腎臟，而腎臟在人體有排毒、收藏的作用，在冬天的時候，多按壓屬於腎精的穴道，即可養經續稅，提升我們的免疫系統。
臺北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師唐佑任，將介紹5個適合秋天按摩的穴道，讓大家越來越健康喔！
- Dec 25 Fri 2020 21:28
自己不努力，沒人會替你堅強！
自己不努力，沒人會替你堅強！
世上沒有那麼多天賦異稟，
優秀的人總是努力地翻山越嶺，
你要知道：
- Dec 24 Thu 2020 21:54
大東濕地公園
大東濕地公園
「大東濕地公園」位於高雄鳳山，就在大東文化藝術中心的對面，緊鄰高捷大東站與鳳山轉運站。
公園經過多年的綠化和美化，以致園區綠樹蒼鬱、花木扶疏，濕地生態環境良好，有如都市中的一處忘憂森林。
- Dec 23 Wed 2020 21:42
高雄‧澄清湖
高雄‧澄清湖
「澄清湖」位於高雄市鳥松區，舊名"大埤" 的澄清湖，是高雄重要水源地和休閒風景區，也是高雄第一大湖。
湖面波平如鏡般，風景十分清幽，湖區景點有三橋、六勝和八景等，其中最著名的景緻當屬九曲橋和中興塔，曲橋釣月的橋面，由於迴折有九彎，因此名為九曲橋，而另一名聞遐邇的中興塔則是澄清湖風景區中最高的建築，寶塔標高53公尺(共有七層樓)，內有迴旋樓梯可以上至塔頂。
澄清湖無論亭台樓閣或是湖泊曲橋都顯得風華清逸又具典雅之氣勢，空閒時，不妨來此走訪遊憩，欣賞湖區風光與周邊美麗景色，一定能夠讓您感到心曠神怡和徹底的放鬆身心。
