腳上出現這八個症狀，警示你腎臟出問題了！要當心了

[影片] 腳上出現這八個症狀，警示你腎臟出問題了！要當心了

http://www.kanwatch.site/video/90648#3465

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由於腎臟的代償能力非常強大，即便腎臟出現了中度損傷，仍可能沒有任何明顯症狀和感覺。因而腎病也被稱為“沉默的殺手”，雖然症狀不明顯，但腎臟作為人體重要器官，如果出現問題還是會露出一些馬腳，日常需多加留意。
一雙不大不小的腳，世界那麼大，想去哪兒可全靠它呢！說到腳，它可能是我們走路最重要的部位，一旦出現問題，那麼絕對是能讓你痛不欲生。當你的腳出現下面這些異常的時候，一定要當心，請儘快治療別耽誤。
說到腳，它跟我們身體內的所有器官都有著千絲萬縷的關係，通常它也叫做是我們人體的第二個大腦。當你的腳如果出現了以下這8個異常的症狀，那麼你就要當心了，可能你的腎已經生病了！下面我們就來學習一下足部自我檢查！

40歲以上七項免費健檢，顧健康、省很大

國民健康署特別提供40歲到64歲的民眾，提供每3年補助1次的健康檢查。

但很多民眾，因為忙於工作，或者習慣忽略身體狀況，導致使用率偏低。

實在很可惜！

16種最要命的食物

想要健康到老並且元氣滿滿的度過餘生，你應該避免一些食物。

來了解16種你每天會吃但也會要你命的食物。

裕隆集團 董事長 嚴凱泰 驚傳罹患 食道癌 過世，享年54歲

裕隆集團董事長嚴凱泰驚傳驟逝，享年54歲。

嚴凱泰先前患食道癌，病情曾好轉後再度復發，最後一次公開露面是去年年底台北車展，不過今年6月裕隆旗下三家公司股東會，嚴都以腳傷為由請假缺席，當時外界就有諸多揣測。

稍晚，裕隆集團證實消息，宣布將在執行長嚴陳莉蓮的領導下，集團及各公司營運不受任何影響。

味噌洋蔥豆腐湯 暖胃增強抵抗力

你喜歡洋蔥嗎？

許多人害怕它那種辛辣、嗆鼻的口感，其實洋蔥具有優良的抗氧化劑，對血壓、血脂的調節，也有相對的幫助。

洋蔥分為白色與紫色兩種，前者較柔嫩、水分、甜度較高，後者辛辣味較重，常用來拌炒或做生菜沙拉，而國產的白洋蔥，有著進口洋蔥沒有的鮮甜與軟嫩。

如果害怕洋蔥的嗆辣，烹煮時加到湯品中，是不錯的選擇，這款味噌洋蔥豆腐湯，冬天熱熱喝，強身又暖胃，做法簡單、份量好拿捏，可以試試看！

味噌洋蔥豆腐湯

材料：味噌一大匙、洋蔥半顆～一顆、板豆腐一塊
作法：
1. 洋蔥、豆腐切塊備用。

經常抽筋的要吃，睡眠不足的更要吃 芥菜

缺鈣的時候會有什麼樣的表現呢？

牙齒不好，容易抽筋，無緣無故的腰酸背痛，指甲裂開，失眠等等，嚴重的時候手足抽搐。

如何正確地出汗

出汗有兩種方式：主動出汗和被動出汗。

下班等公交車時，被太陽曬得衣服都被汗水濕透了；被工作壓力所困擾，煩躁焦慮，急得額頭微微滲出汗珠；和朋友一起蒸桑拿，在悶熱的環境中汗如雨下……北京大學第一醫院皮膚性病科教授朱學駿表示，這些出汗方式大都非常被動。

總體來說，因為天氣、環境或心理壓力造成的出汗稱為被動出汗。

只有因運動而產生的排汗才是主動出汗。

調查顯示，不管在城市還是農村，能經常運動的人，比例只佔到28.2%。

主動出汗：主動出汗主要依靠運動來實現，會加速人體的新陳代謝，促進能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。

被動出汗：被動出汗是通過熱環境，促進人體出汗，這種出汗的方式消耗量更小，適合身體不適宜運動的人。如，泡腳、汗蒸、桑拿等。

中醫講究「動汗可貴」，是說運動過程中出的汗最可貴，因為這是深層次出汗。

我們平常「蒸桑拿」或是因溫度過高而出的汗都是淺層出汗。

深層出汗相對於淺層出汗來說更利於體內毒素的排出和陽氣的舒展，所以夏天不妨參加一些運動，讓身體適量出些汗。

研究發現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天運動30-45分鐘，身體微微出汗，每周5天，長期堅持，免疫力就會增強。
　

如果出不了汗，建議喝點綠茶

厚朴中醫學堂堂主徐文兵建議，在煩悶焦躁、汗又出不來的情況下，沖一杯綠茶喝，一口一口地品，慢慢地把它咽下去，這時候首先會出現舌下生津，腋下習習生風，出點汗，頓時就會覺到一股清涼的感覺發自內心地出來了。

如果喝綠茶還不管用的話，我建議大家喝一點苦丁茶，另外，蓮子芯很苦，也是一個不錯的選擇，能夠清心火、潤燥、生津。

此外，專家建議，還有下面五個方法幫助出汗——

1、運動前喝熱水、熱粥。
運動前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進入蓄勢待發、將開未開的狀態，再鍛煉一段時間，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。

但運動后一定不要馬上吹空調、風扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。

2、巧用生薑促汗出。
生薑在夏季是個好東西，既散濕暖脾胃，又走表開汗孔。

不得不在空調環境上班的人，可以堅持喝點生薑水，比如茶葉加生薑片泡水、生薑紅棗水等，促進排汗。

3、從膝蓋開始自我發熱。
長期在寫字樓上班的人，可以用熱水袋、暖寶寶等來增加排汗。

每天上班後將一個暖寶寶貼在膝蓋上，讓人體自發生熱，深入到皮膚深處。

回家後用熱水泡腳也能達到同樣的效果。

4、靜止一小時。
可以給自己制定一個計劃，每天定時關掉空調，靜靜地坐一個小時，培養身體主動出汗的能力。

5、曬15分鐘太陽。
夏日陽光是人體主動出汗最佳的動力，每天上午9—10點和下午4—5點，曬15分鐘左右太陽，並做一些簡單的舒展運動，能使身體能量逐漸被激活。

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功夫皇帝 李連杰 憔悴如80歲　網驚呼：這才55歲嗎？

「功夫皇帝」李連杰近年來傳因染甲狀腺機能亢進症淡出演藝圈，雖然作品不多，但在娛樂圈仍佔有一席之地。

近日他現身西藏大昭寺，身體狀況看似不錯，精神也很有精神，怎料網路上又出現一組他神情憔悴的照片，讓不少粉絲不禁感嘆時光飛逝。

也有人根本認不出來這是曾經容光煥發的「功夫皇帝」，更看不出來他僅55歲，還以為是7、80歲老人。

健康真的很重要！

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山竹怎麼吃？正確吃法原來是這樣！

身體健康比金錢更重要！

今天喝了威力秀果汁了嗎？

一天1~2包威力秀，讓醫生遠離我！

山竹果被稱為「水果之后」，是稀有的超級水果，擁有自然界豐富營養素成分的生物活性植物營養素。

我們只使用生長在自然產地、不使用有害化學農藥的野生全山竹果，在採收後經VMAlife專利工序製造，確保最高品質。

山竹果富含山酮素，而且大部分都集中在山竹果皮，這正是我們的威力秀營養品使用全果，且最具效果的原因！

剛剛有位朋友看了我上篇，剛好家裏有山竹果，居然和我說他乾脆這樣吃山竹很硬難吃！

親啊～我看你還沒吃到營養，牙都不知掉了幾顆！

不用吃的這麼辛苦，只要喝威力秀就可以了～

如何聯絡龍哥教練

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禪修 起坐前的全身按摩

打坐結束，要起坐（出定）之前，心要先動，告訴自己要起坐了，身體跟著慢慢搖動，雙手合掌，雙手放在膝蓋上，將身體做較大幅度的搖動，把每一個關節都搖動後；把腿放開，然後做全身的按摩。

按摩的順序是先搓熱兩掌，用拇指背輕輕按摩雙眼眼眶，並用搓熱的手掌心敷壓眼球；再用雙掌按摩臉部、額頭、後頸、兩耳、雙肩、兩臂、手背、胸部、腹部、背部、腰部，尤其是兩臂腋下多淋巴結處、後腰腎部及命門，多多按摩有益健康；接下來右邊大腿、膝蓋、小腿，左邊大腿、膝蓋、小腿及輕柔轉動雙足腳踝。

打坐的人，後腰非常重要，應多按摩。

按摩小腿時從膝蓋骨下三指的足三里處，往下一路按下去，會有點痛，但對胃腸有調節作用。

當生活、工作緊張，壓力大時，火氣大，肝火上升，容易便祕。在肚臍眼左、右兩側各三指處，用二或三個手指稍微用力壓下去，壓三、五次就有效了，大便不通比氣不通還不舒服，也會影響打坐的興趣。

此自我按摩的運動法，可使初學坐禪而感到的疲勞，完全消除，身心感到柔和溫暖與舒暢。按摩時，必須將注意力集中於掌心或指頭。整套按摩約十五分鐘可做完，如做得簡單些，則約三、五分鐘亦可做完。除了打坐之外，平常感覺疲累、睏倦時，都可做做全身的按摩，對消除疲勞很有功效。

現代人很流行找人按摩消除疲勞，其實自己的氣是最好依靠自己打通。

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威力秀是全球最高ORAC

威力秀是全球最高ORAC，營養液一包就有24400抗 氧化指數，一盒三十包有732000抗氧化指數，鐵一般的數據。

越來越多的研究顯示抗氧化是預防衰老的重要步驟，因為自由基或氧化劑會將細胞和組織分解，影響代謝功能，並會引起不同的健康問題。

如果能夠消除過多的氧化自由基，對於許多自由基引起的及老化相關疾病都能夠預防。

例如常見的癌症、動脈硬化、糖尿病、白內障、心血管病、老年癡呆、關節炎等，這些疾病都被認為與自由基相關。

你的選擇你說了算 💪💪💪💪💪

你的健康你來負責 ❤️❤️❤️❤️❤

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禪修 數呼吸

注意呼吸時間久了，可能覺得很無趣，現在教給各位另外的方法：1.數呼吸(數息法)，念佛號。這些方法同樣是要達到心無二用，令心念專注之目的。

先練習數呼吸，注意呼吸之出入。一般人呼吸，出息時間較長，入息時間較短，所以我們數呼吸時，只數出息，不管入息，每一次呼出的時候數一個數目，到了吸入的時候，仍停留在該數字上，到下一口氣呼出的時候，才換下一個數目。

平常人每分鐘呼吸大約十四至十六次。不能故意控制呼吸，否則胸部會不舒服。

當打坐經驗相當豐富之後，呼吸自然會逐漸慢下來，到每分鐘四至五次，那已經是要入定的程度了。一般呼吸到了每分鐘十次，心已經相當安定、平穩。

緩解鼻塞的居家保養

1. 多喝水：增加身體的水分量，讓分泌物比較不黏稠，方便寶寶咳出或流出；多休息則可增強孩子的抵抗力。

2. 蒸鼻子：例如：透過洗熱水澡時的蒸氣、熱毛巾、蒸鼻器，或是以馬克杯盛裝熱水，蒸約3～5分鐘，讓黏膜維持濕潤，使鼻分泌物變稀，比較好流出或清除。

3. 清除鼻屎或鼻腔內分泌物：讓鼻腔儘量保持暢通，建議可以用沾了生理食鹽水或食用油的細棉花棒輕輕為孩子清理。

4. 吸鼻器慎用：除了不建議家長以嘴巴對鼻孔直接為孩子吸鼻涕之外，吸鼻器的使用也必須小心，因為孩子的鼻黏膜比較脆弱敏感，若使用不當容易造成黏膜受傷，反而增加感染機會。

5. 注意保暖：天氣變化大時，為孩子多準備一些保暖衣物或配件，如：口罩、圍巾或肚圍，並避免冷風直吹寶寶頭部。

6. 環境整理：若鼻塞的原因來自於過敏性鼻炎，環境的清理可幫助減少過敏原。

做到這3點，預防感冒上身

天氣驟變，早晚溫差大，這時也是人體抵抗力最弱的時候，容易誘發所謂的「上呼吸道感染」，出現咳嗽、流鼻水、喉嚨痛等臨床現象，就是俗稱的「感冒」，如果一個不注意，還會引起其他的併發症，後果往往比預期中嚴重。應該如何從生活中養成好習慣，預防上呼吸道感染呢？

約2週內可痊癒

恩主公醫院胸腔內科主任陳家豪解釋，一般俗稱的上呼吸道感染，包括了普通感冒、流感、鼻咽炎、喉嚨發炎、扁桃腺發炎等症狀，其病原體是以病毒為主，臨床上以鼻塞、流鼻水、喉嚨痛、咳嗽、發燒、全身痠痛等症狀最為常見。

病程部分，上呼吸道感染的表徵約會持續7至10天，再來就會慢慢好轉，大部分的人可以在兩週之內痊癒，但若是症狀持續未改善，甚至越來越嚴重，就要考慮是否有其他疾病的可能性。

養成3個好習慣

針對上呼吸道感染的預防，陳家豪醫師特別指出了生活中的3個重點，平常落實做，就能有效預防感冒的發生。

1. 戴口罩：年長者的抵抗力不如年輕人，流感或感冒盛行之時，若有外出至公共場合，要記得配戴口罩，防止飛沫傳染。
2. 勤洗手：雙手每天接觸到各式各樣的東西，也是容易讓細菌殘留的部位，因此，如廁後、用餐前後洗手，是預防上呼吸道感染的有效方法。
3. 鍛鍊身體：不需要做過於激烈的運動，如每天健走30分鐘便是不錯的選擇，搭配優質的蛋白質攝取，避免過度勞累、熬夜、受涼，有助於降低感染機會。

那麼，上呼吸道感染時，還可以運動嗎？陳家豪醫師說明，平常若有在從事有氧運動，如果只有鼻塞、喉嚨痛等症狀，可考慮慢慢恢復日常的活動，且多喝水、盡量少說話讓聲帶充分休息；但如果像游泳，會直接接觸到水的運動，有可能會刺激到鼻黏膜，加重鼻塞、鼻竇炎的風險，建議視個人狀況評估運動選項。

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九層塔 食譜

九層塔炒茄子

材料：九層塔100克，茄子300克，大蒜5片，蔥2枝，薑2克，糖10克，麻油5克。

作法：

（1）九層塔洗凈、茄子切段洗凈瀝幹水分後備用。

（2）將蒜片、蔥爆香，放入茄子大火炒至外皮變軟。

（3）用小火加糖、醬油直至茄入軟化，放入九層培炒勻即可。

九層塔涼拌黃瓜

材料：九層塔、黃瓜、大蒜、老醋、醬油、麻油

作法：

（1）九層塔、黃瓜、大蒜

（2）黃瓜去皮，九層塔洗凈，大蒜搗成蒜泥

（3）黃瓜拍好和九層塔一同放入冰箱備用

（4）食用時取出，放入蒜蓉、老醋、醬油、麻油

（5）所有調味料拌勻後，裝盤

九層塔雜菌

材料：雞脆骨、白靈菇、茶樹菇、杏鮑菇、蜜豆適量

配料：蒜、彩椒、蔥、糖、鹽、生粉、燒汁、XO醬、九層塔

作法：

（1）將雞脆骨用糖、鹽、生粉醃制10分鐘左右。

（2）將菌類、蜜豆與雞脆骨分別走油，炸透，才能讓食材入味。

（3）爆香蒜片，加入蔥、彩椒，所有的雜菇和蜜豆炒。

（4）炒的過程中加入燒汁、XO醬，將雜菇炒至9成熟。

（5）最後放入雞脆骨與九層塔一齊炒至食材熟透即可。

九層塔炒蛋

用料：羅勒葉子、雞蛋四個

作法：

（1）把羅勒葉子剪下來洗凈

（2）洗好的羅勒葉切碎，葉子大小都可以，還可以切的更碎一些也沒問題

（3）雞蛋四個，和羅勒葉一起攪拌均勻，並加上適

（4）平底鍋燒熱，放入一層底油，把蛋液均勻撒在量的鹽。鍋中

（5）煎好一面，再翻過來煎另一面

（6）兩面焦黃後出鍋即可

小貼士

（1）炒蛋的鹽最好先放，這樣才能口感均勻

（2）也可以不用攤成餅狀，直接炒散更容易

（3）簡單時有時會鼓出氣泡，用筷子把氣泡戳破即可，這樣蛋餅受熱會比較均勻。

飯後散步 速度對了 更助消化

速度愈慢愈好  不超過半小時

飯後散步，講究愈慢愈好。清代養生名家曹庭棟在《老老恆言》就曾說：「飯後食物停胃，必緩行數百步，散其氣以輸於脾，則磨胃而易腐化。」

郭哲彰表示，慢步可以讓胃部排空，讓食物往腸道走，且放鬆時也會讓消化液分泌較好，幫助消化。尤其是吃太飽時，一定要起身慢步走動，避免食物積在胃部，造成腸胃不適。

然而，若是走得太快，動作過度劇烈，血液反而會從腸胃往四肢流動，氣血減少不利消化。兩位醫師建議，散步速度以一分鐘90步為理想，約一秒走1～2步即可。散步時間則以10～30分鐘為準，不用太久，否則容易耗氣。

避免邊走邊聊天  有助養氣

許多人喜歡邊走邊跟人聊天，或是講電話。游志勤提醒，步行時說話容易傷氣。運動時會讓氣集中體內，可以養氣；但邊動邊說話，則容易讓氣散掉，也會流失津液（口水），效果較不好。

郭哲彰也分享小撇步，可以一邊慢步，一邊順時針方向輕揉腹部上方的中脘穴，促進循環助消化，但若太撐時可先休息一下再按摩。

有下列狀況  飯後先休息再走

「心肺、脾胃功能差、體虛的人，先休息半小時再走，」郭哲彰指出，若有心絞痛、血壓低、走路易喘、胃下垂、身體虛弱無力等狀況時，應避免吃過飽，且飯後先稍做休息30分鐘，再起身走動，才不會造成身體不適。

游志勤提醒，肝炎患者也要注意，中醫認為肝功能不好容易影響脾胃，消化吸收速度較慢，建議吃飯少量，降低腸胃負擔。

此外，散步前可以先簡單動動手腳暖身，散步時間約10分鐘，過程若感覺肚子不舒服、輕微頭暈，便需停下休息。

郭哲彰也提醒，許多上班族習慣吃飽飯就趴桌上補眠，過度壓迫腸胃造成不適。即便是帶便當，或是假日在家用餐後，都盡量起身在室內或戶外走走，吃7～8分飽就好。

文章來源： 28web 乙鴻創業網 飯後散步 速度對了 更助消化
https://28web888.blogspot.com/2018/03/take-a-walk.html

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九層塔 的功效與作用

九層塔 味辛，性溫。具新鮮的丁香氣味。全草具疏風解表、化濕和中、行氣活血、解毒消腫之效；可治感冒頭痛、食脹氣滯、傷署發熱、咳嗽、目翳鼻塞、牙痛口臭、食積不化、脹痛、嘔吐瀉痢、腰痛{遺*精}、不孕、黃汗、濕瘡疹癢、脘痛、月經不調、跌打損傷、蛇蟲咬傷、皮炎濕疹。

九層塔 對胃粘膜的作用

羅勒葉水提取物、甲醇提取物、水/甲醇提取物、黃酮甙類化合物分別以相當於4-（生藥）/kg劑量口服對阿司匹林誘導的潰瘍大鼠有顯著降低其潰瘍指數的作用；

對束縛應激性潰瘍大鼠的潰瘍指數無影響。水提取物、水/甲醇提取物對醋酸誘導的大鼠的潰瘍指數也有顯著降低作用。

各種物質對正常大鼠的胃酸、胃蛋白酶均無影響，只有水提物可顯著增加正常大鼠已糖胺含量。甲醇提取物，黃酮甙可哥顯著降低阿司匹林模型大鼠胃酸度和胃蛋白酶含量，水/甲醇提取物、水提物和黃酮甙均可增加阿司匹林模型大鼠的已糖胺含量。

各種提黃酮甙均可增加束縛應激潰瘍大鼠已糖胺含量。按髮油對應激性潰瘍沒有作用。上述結果表明羅勒抗潰瘍成分可能包括黃酮甙；

水和甲醇提取物有抗潰瘍活性。它們可能增強胃屏障作用。

九層塔 對補體的作用

羅勒水粗提取物有抗補體活性。但該補體抑制劑體外無細胞毒反應，也未見小鼠全身毒性。

羅勒嫩莖葉柔和芳香，主要用做涼拌菜，也可炒菜、做湯，沾麵糊後油炸至酥後食用，或作調味料。如用葉片洗凈切絲，放於涼拌西紅柿上調味，又紅又綠，令人胃口大增。

與季秦安手診手療傳人季波老師有約

2018年3月17日，#龍哥 參加 VMAlife 葳美佳 感恩年會，在VIP室時，有幸讓 季秦安手診手療傳人 #季波老師 摸了我兩隻手，並說明了我的身體狀況，目前都是好的。

季秦安手診手療傳人季波老師 是這次 VMAlife 葳美佳 感恩年會 邀請的主講貴賓之一，為何要邀請季波老師呢？因他的醫學理論與我們的健康理論是一樣的。

季秦安手診手療 著重的是改善身體的環境，跟 VMAlife 葳美佳 威力秀 產品 針對 細胞 去改善，細胞健康了，身體自然就健康了，理論是一樣的。

晚宴前，龍嫂胃痛，龍哥就趕快帶著龍嫂去找季波老師，經季波老師手診手療後，居然不痛了，可以好好享受晚宴了。

隔天早上在酒店用餐時，發現季波老師就坐在隔壁桌，我們就主動搬過去一起用餐，並更詳細的了解 季秦安手診手療。

其實 季秦安手診手療 與 VMAlife 葳美佳 威力秀 產品 的理論跟龍哥的健康理論也是一樣的，龍哥有痛風，但一般有痛風的人，都不敢吃這不敢吃那，不過龍哥是樣樣吃，因我的理論是你如不吃某東西，或許會少了這東西的獨有營養，所以我樣樣吃，只是量不要太誇張就好，另外我每天早晚各一包 #威力秀，其實也是在照顧我的身體健康，所以不用怕的。

禪修 頭部運動

每次坐禪之前，不論有否做上述之暖身運動，均須做下述的頭部運動。

坐下蒲團後，先將兩手平置於左右兩膝，勿用力，身體坐正，再做頭部運動的四個步驟：1.頭向下低，再往後仰；2.頭向右傾，再往左傾；3.頭向右後轉，再向左後轉；4.頭以順時針方向，向前、向右、上仰、左轉，再逆時針方向，向前、向左、上仰、右轉。每個步驟身體不動，肌肉和神經放鬆，各做三次。動作緩慢柔軟，眼睛睜開，呼吸自然。頭部運動的目的，在使頭部血液減少，降低思潮起伏的動力；使頭腦清新，漸漸寧靜。

做完頭部運動，把左右手掌放在丹田（臍下約三指）處，雙手兩拇指相觸，成一倒三角形，深吸一口氣，接著慢慢吐氣並向下彎腰，雙掌壓小腹幫助把氣吐出，直至氣完全吐完，連續做三次深呼吸。做深呼吸的目的在使體內的濁氣排出，換取新鮮帶氧的空氣，使血液循環順暢。

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