保暖必備 6大「抗寒」營養素

吃對食物可以讓你從體內暖和起來！快看看冬天該攝取哪些營養素。

連醫生都在做！早上喝「這個」能排出 身體致癌物！

喝這個就能排出致癌物！

早晨起床後，空腹喝一杯水，這是許多養生專家推薦的健康生活方式。

晨起後的第一杯水，因此也被稱為 “健康水”、“排毒水”、“美容水”，還有人說早上喝水能排出體內致癌物，這是真的嗎？我們又該怎麼喝呢？

趕緊接下去看看吧...

這第一杯水怎麼喝，不同的人會給出迥異的答案，僅喝什麼水這個問題，白開水、蜂蜜水、淡鹽水就都有各自的擁躉。

至於其他有關第一杯水的說法更是五花八門。

下面就幫大家介紹  正確喝法...

早晨起來喝一杯淡鹽水，沒多大意義？

現代人本身攝取的鈉就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加無價值鹽的攝入。

研究表明，白開水中含有的鈣、鎂等礦物質，對預防心血管疾病很有幫助，比較適合中老年人。

早晨喝一杯蜂蜜水，有利於緩解便秘？

蜂蜜中的果糖對便秘的人有一定潤腸、滑腸的作用，但對於大多數人，白開水就夠了，白開水中蛋白質、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最沒有負擔的水。

清晨喝一杯白開水，在人體代謝過程中，既補充了細胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利於尿液的排出。

此外，白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來。

晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳

天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。

有研究表明，當水溫在25°左右時，水分子與人體的細胞親和性最佳，細胞的吸水能力最強。

所以早晨喝一杯溫白開水是最佳選擇。

對於年輕人、體質好的人來說，喝涼白開也是​​容易接受的，但對於年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說，清晨一杯溫開水，是最佳的選擇。

總之，應根據個人的身體狀況選擇適合自己的水溫。

飲水量 150 - 200 毫升為宜

對大多數人來說，早晨喝 150-200 毫升是一個比較合適的飲水量。

這裡需要提醒的是，高血壓患者和腎功能異常的患者應特別注意飲水量。

高血壓病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血壓的一個高峰時段，此時如果過量飲水，反而會增加血容量，使血壓變得更高。

而腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力。

喝水時機：刷牙後 早飯前

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在刷牙後、早餐前。

刷牙前喝水，容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內，不利於健康。

而飯後喝水得不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。

此外，最好小口小口地喝水，飲水過快對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。

早晨 不該喝的 5 種水...

隔夜茶

沖泡好的茶水​​若放置時間過久，其中微量的氨基酸、醣類等物質會成為細菌、黴菌滋生的養分，不僅如此，茶水中所含的茶多酚、維生素等營養成分也會因放置時間過久，而發生氧化反應。

導致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其營養和保健價值大打折扣。

因此，起床後，昨晚泡的茶不宜繼續喝。

淡鹽水

它之所以被人們用作清晨第一杯水，主要因為其能緩解便秘，在首都醫科大學附屬北京友誼醫院營養科主任洪忠新看來，治療便秘光靠喝水是解決不了的，而是要通過飲食的合理調整。

現代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口乾舌燥。

有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床後的第一杯水，因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

蜂蜜水 

有人認為早起喝一杯蜂蜜水有利於緩解便秘，但空腹喝並不適合。

蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，衝擊食慾，影響早餐攝入。

另外，蜂蜜中的果糖要經過代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用，這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內廢棄物的作用，蜂蜜的營養物質也不能被有效吸收。

因此，起床後不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯溫白開水，十分鐘之後再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作為早餐，抹在麵包上一起吃。

果汁

不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養顏，這種做法並不可取。

一是因為果汁偏甜，空腹喝會衝擊食慾，吃不下早餐。

二是人體喜歡溫暖的環境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會刺激腸胃，影響消化吸收。

碳酸飲料

除了不能提供早起人體所需要的水分，在代謝中還會加速鈣的排出，以及增加機體對水分的需求，早晨最好不要喝。

喝水可以預防 5 種疾病？

癌症人的很多疾病都與飲水有關，一個人的飲水習慣可以決定他的健康水平。

尤其是年輕人，年輕時有良好飲水習慣的人，上了年紀後，就可以避免一些疾病。

1、癌症

如果喝水較多，那麼發生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、輸尿管癌、腎盂癌和乳腺癌的風險都會降低。

美國有一項研究表明，一天喝 5 杯水比喝 2 杯水或更少的女性，患結腸癌的比例降低 45%。

男性一天喝 4 杯水比喝 1 杯水或者是更少的，患癌的概率降低 32%。

還有一個研究，是針對 14 位心臟功能正常的健康女性開展的，長時間不讓她們喝水，等到輕度脫水時，會發現她們的心臟二尖瓣脫垂，補充水分後，心臟功能恢復正常。

可見，長期脫水十分危險。

2、哮喘

在我國，哮喘是一種很常見的疾病，也是導致肺功能衰竭的重要疾病。

哮喘病人，包括一些老年慢性支氣管炎病人也需要多喝水。

因為他們的呼吸速度會比一般人快，這就意味著從呼吸道丟失的水也更多。

3、結石

臨床觀察和流行病學調查發現，很多得膽結石、腎結石和尿路結石的人，飲水量比一般人都少。

這就說明，如果你年輕時開始有良好的飲水習慣，可能得膽結石的概率比不愛喝水的人要低得多。

為了預防膽結石，每天至少要喝 6 到 8 杯水。

4、痛風

痛風是由於人體內尿酸增多或排泄減少，使尿酸鹽沉積在關節、腎臟等部位的一種代謝性疾病。

痛風疼起來十分鑽心，讓人難以忍受。

要預防痛風，除了要注意合理營養和平衡膳食，還有很重要的一點就是多喝水，使尿酸能夠更多地通過腎臟排出。

5、便秘

長期便秘會導致人體的腸內菌群失調。

近期美國《自然》雜誌上發表文章，提出一種新觀​​點，腸道菌群紊亂是導致肥胖和一些慢性病發生最重要的原因之一。

為了緩解便秘，預防“三高”疾病，我們要充分飲水。

高血壓、高血脂、高血糖的患者，如果飲水充足，就能降低血液黏稠度，加快血液循環，預防腦卒中的發生。

你所看到的，也許正是別人所需要的，如果您感覺這篇文章幫助了你，同時對您的朋友可能也會有所幫助，記得告訴他們喔...

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2016換新鈔了，多家銀行受理

農曆年節將至，大家換新鈔、討好彩頭的需求增加，但每家銀行提供兌換新鈔起跑時間不同，

如郵局與台灣銀行等七家公股銀行、元大等民營銀行於2/1開始，

台北富邦銀於2/2起加入行列，

凱基銀行於2/3起供應，

大家出門換鈔前，先看過此篇文章，以免白跑一趟，也要分享給你的朋友們喔，還是你嫌他太肥，要讓他多運動，多跑 XD。

配合中央銀行釋出新鈔，台銀、土銀、合庫、一銀、華銀、彰銀、台灣企銀、中華郵政公司等2/1開始出現兌換新鈔的排隊人潮，主流券種大都有限額，如100元券每人限兌100張，其餘1,000元及500元酌量供應，至於2,000元、200元券「歡迎兌換、未設限」。

要留意的是，中華郵政有58家偏遠地區郵局，因當地人力及櫃檯數不足，未提供兌換新鈔服務，看來有人要減肥了。

元大銀行2/1起可兌換新鈔，兌換金額及額度依台灣銀行的供給量和各分行的兌換需求而定，看來這次元大銀行拼很大。

如換太多，歡迎包紅包給我，請加我LINE ID：vemma888，通知我去領紅包 XD。

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近視到底能不能治療呢？

不做激光手術的話，我們能做些什麼嗎？

1、遠方凝視：

找一處10米以外的草地或綠樹：

綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，

促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。

不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、

全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。

接著把左手掌略高於眼睛前方30釐米處，

逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。

看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，

然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次，

一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。

轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，

接著再逆時針、順時針各轉動10次。

找一幅3米外的景物（如：牆上的字畫等），

同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30釐米），

看清手掌手紋後，再看清遠物，

儘量快速的在二者間移動目光，往返20次。

採取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，

然後依次按摩眼睛周圍的穴位。

要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處。 ）

擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然後又向上擠

揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。

按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一橫指處），

然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，

由內上->外上->外下->內下，

使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球後、承泣等穴位受到按摩。

對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。

一、轉眼法

選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，

清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。

先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，

再轉至凝視正上方，至右方，

最後回到凝視正下方，

這樣，先順時針轉9圈。

再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，

這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。

每次轉動，眼球都應儘可能地達到極限。

這種轉眼法可以鍛鍊眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。

新手媽媽教育學院～我教你怎麼帶孩子

適當的距離是最體貼的關心

如果你願意跟我們說，你就會說，如果你不願意告訴我們事情的原由，那我們也就不會多去追問了，這是你的隱私，就算你跟我們說了，我們也不會去評價你的行為，因為這是你的行為，我們沒有資格去批評指教，這是一種尊重。

不要再牽拖了！你「不成功」只是因為...你還不夠「強」！

很多人都在抱怨懷才不遇。

別扯了， 你不成功 ，只因為你還不夠強！

那些說懷才不遇的人，他們真正想說的是什麼呢？

趕緊接著看下去...

他們想說的是：

我們之所以沒有成功，沒有紅，全是這個世界的錯...

世界為什麼不懂事點，跪舔我們？

為什麼就不能根據我們的喜好，來修改遊戲規則？

十萬個為什麼，全怪在外界條件不給力。

上司不賞識我們，同行是賤人，馬雲不是我爹。

是的，這些理由是最容易被自己接受的。

我是無辜白蓮花，身邊全是瞎了狗眼的奸詐小人。

於是，一種悲壯感便油然而生了。

然而我必須要說，別再牽拖了！

每個行業最紅最頂尖的人，才華、努力、人脈、方法，至少某一項有強大的過人之處，基本沒有例外。

越頂尖的人就是越強，越崎嶇的路越要向前行！

昨天天氣不錯，大掃除了！

前幾個禮拜不是下雨就是寒流，誰會想動阿！

哈...

昨天天氣不錯，大掃除了！

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如何關閉 Facebook 的提示音？

其實動作並不難，在設定裡設定即可。

一、網頁版 Facebook 設定方法：

第1步  開啟並登入 Facebook 網站，按一下右上角的選單，再點「設定」。

第2步  開啟設定選單後，按一下左邊的「通知」，然後在通知選單中點一下「在 Facebook」右邊的「編輯」。

第3步  將「收到新通知時，使用音效提醒」或「收到訊息時播放音效」右邊的選項設定為關閉，你的電腦就不會一直叫了。

或者也可以依照自己的需求，更改頁面下方要顯示通知的項目，避免被太多不需要的通知訊息給干擾。

二、Android 手機設定方法：

第1步  如果你希望關閉 Android 手機中的 Facebook 提示音或修改要提示的項目，請開啟 FB 應用程式，點一下右上角的選單圖示，再按選單下方的「應用程式設定」。

開啟設定頁面後，點一下「通知」。

第2步  我們可以在「通知」頁面中針對不同事件與功能來開啟或關閉提示通知，也可按「通知鈴聲」自行選擇比較不惱人的音效或直接點「靜音」，關閉 FB 訊息提示音。

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