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禪修 數呼吸
注意呼吸時間久了,可能覺得很無趣,現在教給各位另外的方法:1.數呼吸(數息法),念佛號。這些方法同樣是要達到心無二用,令心念專注之目的。
先練習數呼吸,注意呼吸之出入。一般人呼吸,出息時間較長,入息時間較短,所以我們數呼吸時,只數出息,不管入息,每一次呼出的時候數一個數目,到了吸入的時候,仍停留在該數字上,到下一口氣呼出的時候,才換下一個數目。
平常人每分鐘呼吸大約十四至十六次。不能故意控制呼吸,否則胸部會不舒服。
當打坐經驗相當豐富之後,呼吸自然會逐漸慢下來,到每分鐘四至五次,那已經是要入定的程度了。一般呼吸到了每分鐘十次,心已經相當安定、平穩。
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