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半夜小腿抽筋，隱藏的身體警訊是...
隨著年紀增長，半夜小腿抽筋（腿部痙攣）的症狀愈來愈嚴重。
劇烈疼痛後，腳就好像骨肉分離般痛到無法走。
還常因為痛到睡不著，連帶使得隔天精神變得很差。
一看到電視節目說：「小腿抽筋可能是某些疾病引起。」嚇得馬上到醫院接受檢查，卻沒有任何異常。
據統計，高達三分之一的日本人為小腿抽筋所苦（編按：根據統計，臺灣50歲以上的民眾，超過一半的人曾有夜間小腿抽筋的經驗）。
腿部痙攣特別容易發生在睡眠時，有人因此而睡眠不足。
另外，隨著年紀增長，抽筋的疼痛感也愈來愈強烈，嚴重的甚至會發生肌肉斷裂（Myorrhexis）現象。
肌肉異常收縮，往往是因為疲勞或虛冷
小腿肚抽筋，指的是小腿肚的小腿三頭肌（Triceps Surae）發生痙攣現象。
原因是疲勞與虛冷，使得肌肉囤積疲勞物質、或是氧氣供應不足，導致肌肉產生異常收縮。
因此，腿部容易疲勞或是體質虛冷的人，要特別做好預防措施；容易水腫的人，也可以日常預防。
如果頻繁發生腿部痙攣的現象，也有可能是腰部疾病或神經異常所引起，請務必到醫院接受詳細的診斷。
首先，平常就要加強鬆弛小腿肚，保持肌肉的良好狀態。
請培養伸展、按摩腿部的好習慣。
特別是睡前可以輕鬆地以冷熱水輪流泡澡，並且仔細地按摩小腿。
延伸閱讀：
50歲後護好一雙腿，輕輕鬆鬆過百歲！7個動作，腿不老，人長壽~練起來！
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