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兒童秋天如何養肺？

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新冠折騰大人也就算了，小朋友的MIS-C、 更是讓大人們傷透了腦筋，秋天、兒童如何養肺？建議掌握下列幾個要點：

1、水分攝取充足、洗澡水勿過熱：秋高氣爽不易流汗的秋天， 建議家長可以透過觀察孩子的嘴唇與皮膚乾燥程度、小便顏色與頻率，與大便性質以確定體內津液充足與否，盡量不要讓身體缺水。

秋天也不宜洗過熱的熱水澡、 尤其患有異位性皮膚炎的孩子，以減少皮膚乾癢的發生。

　

2、多吃具有滋陰潤肺的食材：有咳嗽症狀的孩子在秋季容易轉為乾 咳無痰，可食用一些滋陰潤肺的食物如白木耳、百合、杏仁、麥冬、花生、雪梨等，酌加少量冰糖或煮成粥都是不錯的選擇。

　

3、中醫認為「肺與大腸相表裡」，肺燥也常伴隨大便燥結的症狀， 如果兒童便秘，不妨多吃堅果種子類，如酪梨、芝麻、花生、杏仁果等也十分重要，以達潤腸通便的效果。

　

4、秋季日夜溫差大， 有呼吸道過敏的孩子需要特別注意呼吸道的保暖與防護，尤其兒童冷暖不能自調、容易受涼， 建議早晚或進出冷氣房增減薄衣、配戴口罩。

　

5、流鼻血該如何處理？

因秋季氣候乾燥，陽光照射較強烈， 孩子易出鼻血，居家可使用加濕器將室內濕度控制在50-60%最為適宜。

如果流鼻血、正確處理步驟應該是：

將孩子的頭稍微前傾、用拇指和食指捏住鼻翼兩側、 將衛生紙或棉花沾濕塞入鼻孔加壓，最後再拿拿一條小毛巾冰敷兩眼間的鼻根部。

　

秋季養生要注意、少吃點辛辣燒烤炸物，蔥薑蒜胡椒也要少一點， 畢竟秋天乾燥容易上火，建議多吃點滋陰的食材，多了解自己的體質，選擇適合自己體質的食物， 讓自己的抵抗力處在最好的狀況下、自然不用太擔心新冠病毒的變來變去，好好度過涼爽的秋天。

　

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