一般所講調身的主要方法，指的是打坐的坐姿，除了坐姿之外，還有行走、站立和躺臥等方法，就是所謂的坐禪、行禪、立禪、臥禪。
在坐前和坐後也需要有運動及按摩做輔助。
我們的身心若要健康，必須動與靜並重兼顧。
「我想按照自己的定義生活。」梅格萊恩說，「我絕對不要活在別人定義的形象底下。我不在乎遺忘，活出既有的框架。也許我會再拍一部或兩部電影，也許不會。雖然我會懷念這個工作，不過我對其他事情也很有興趣。」
「我希望能活得踏實。」她說：「我不想過得飄飄然，脫離現實。」
你想要的自我方式是什麼樣？這是一個永遠沒有標準答案的問題。只要那是你要的方式，便是最好的方法。
外食族的飲食危機
外食族人口愈來愈多，但是自己健康自己顧，應善用一些方式，讓自己當個吃得健康的外食族！
不得已成為外食族，並不表示一定就吃得不健康，了解潛藏的飲食危機，避開地雷，還是能吃出健康來。
香蕉皮含有鎂、鉀、維生素A、維生素C、維生素B6、B12等營養素、抗氧化成分，且含有豐富纖維、蛋白質，可以幫助減重、讓心情好一點。
「失戀要吃香蕉皮」，這可不是調侃失戀者，香蕉有快樂食物的稱號，而秘密就在香蕉皮，因其含有豐富的色胺酸（Tryptophan），減少引起情緒低落的激素，讓人保持心情愉快，減少失眠和憂鬱，有穩定情緒作用。香蕉皮的營養程度是香蕉果肉的三倍，有令人意想不到的保健功效！
維生素B6對免疫系統有助益、可促進大腦、心臟健康、調節血糖、提振心情。
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