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改變走路的方式就可以年輕10歲-每天30分鐘,比慢跑快走更有效的間歇式健走

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超過五千兩百人實際參與,成功率超過九成以上的「間歇式健走」
每天30分鐘,比慢跑快走更有效的間歇式健走
兼具瘦身和美效果!
還能改善血壓和血糖值!
日本最長夀的長野縣持續進行10年以上的「真正健康法」!

快走三分鐘,之後再慢走三分鐘。
只要反覆這樣的步行方式,就能夠提升體力、更容易消掉脂肪,並讓身體變得更健康。
長野縣居民與NPO法人成員一起研究「間歇式健走」長達十六年。

無論是孩童或高齡者,就算是不喜歡運動的人,也能透過「間歇式健走」簡單打造易瘦的完美體型。
本書期望能和各位讀者分享多年的研究成果。 

 

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