close

夏威夷豆的營養好處

夏威夷豆的營養好處.jpg

 

別看夏威夷豆小小一顆，它含有鈣、磷 、鐵、維生素B1、B2和人體必需的8種胺基酸、優質蛋白質、維生素、不飽和脂肪酸等成分，具有調節血脂和益智作用。

 

1. 有助減肥

夏威夷果的是脂肪含量最高的堅果，每一份(28克)就有200大卡，但它含有大量的蛋白質和纖維，這兩種營養素可以減少飢餓感和促進飽腹感，對於在體態控制的健身族群是很好的食物。

在一項為期3週的研究中，71名日本年輕女性每天吃麵包，麵包中分別含有10克夏威夷豆、椰子、黃油，到研究結束時，夏威夷豆組的人減掉了0.4 公斤，而其他組的人體重保持不變。

　

2. 調節血脂、血糖

夏威夷豆中富含有益心臟健康的不飽和脂肪酸，每天少量進食可能有助於降低高膽固醇和炎症等心臟病風險因素。

自由基會導致細胞損傷並增加患糖尿病、阿茲海默症、心臟病等疾病的風險，夏威夷豆富含類黃酮和生育三烯酚，這些抗氧化劑可以中和自由基，保護身體免受細胞損傷和疾病的侵害。

　

3. 補腦益智

大腦需要良好的血液供應，所以血管健康對於大腦健康也非常重要，此外，夏威夷豆含有15%~20%的優質蛋白質和十幾種重要的胺基酸，都是構成腦神經細胞的主要成分。

　

4. 改善腸道健康

夏威夷豆中可以充當益生元，它的可溶性纖維透過餵養益生菌來幫助消化，可以改善腸道健康，協助消除慢性便秘、排毒。

　

5. 預防骨質疏鬆

夏威夷豆含有油酸，能促進人體對鈣、磷、鋅和其他礦物的吸收，提高骨密度，適合老年人或是缺鈣的人食用。

 

~~~~~~~~~~~~

線上購買 威力秀 Velixir 照顧健康

https://bit.ly/3CNRtIM

威力秀 Velixir 內含12種維生素、74種礦物質...特價優惠中

小橘, 小橘果汁, vemma果汁, 維瑪果汁, 營養, 保健, 維生素, 神奇果汁, 山竹果, 酵素

arrow
arrow
    文章標籤
    夏威夷豆的營養好處 夏威夷豆 有助減肥 調節血脂、血糖 補腦益智 改善腸道健康 預防骨質疏鬆
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 桂夫人 的頭像
    桂夫人

    聖希諾 桂夫人 的 Zinzino 健康生活館 網站 - 健康養身 網路創業 在家工作 賺錢系統

    桂夫人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄